MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
قرفصاء كوب بالدمبل مع رفع الكعبين
قرفصاء كوب بالدمبل مع رفع الكعبين
مبتدئ
1
خذ وضعية الجثو على ركبة واحدة. يجب أن يبدأ الدمبل فوق ركبتك التي مرفوعة.
2
قم بالدوران من العمود الفقري ووجه الدمبل إلى الجانب المعاكس.
قطع الخشب
كيفية أداء قرفصاء الكأس بالدمبل مع رفع الكعبين
كيفية أداء قرفصاء كوب بالدمبل مع رفع الكعبين
Quads Exercise
Dumbbell Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
العضلات المائلة للبطن
دمبل
Glute Exercise
تمارين دمبل للمبتدئين
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kuvvet
دفع
Kavramalar
محايد
Mekanik
تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
قرفصاء كوب بالدمبل مع رفع الكعبين Egzersiz Rehberi - الأرداف Antrenmanı | MuscleWiki
