Dambıllı Topukları Yükseltilmiş Dar Goblet Çömelme

: Ayaklarınızı bir ağırlık plakasının üzerine koyarak ayakta durun. Ayaklarınız birbirine çok yakın olmalı, ancak değmemeli.
: Squat hareketine kalçanı geriye itip dizlerinden kırılarak başla. Squat yaparken göğsünü dik tutmaya çalış.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin