- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Beginner
- Kuvvet
- Push
- Kavramalar
- Overhand
- Mekanik
- Isolation
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Lay flat on the bench and place your feet on the ground.
- Begin the exercise with the dumbbells held together above your chest, elbows slightly bent.
- Simultaneously lower the weights to either side.
- Pause when the weights are parallel to the bench, then raise your arms to the starting position.