MuscleWiki Logo

Schrägbank-Kurzhantel-Drehcurl

Setze dich auf eine Schrägbank und halte die Kurzhanteln seitlich am Körper, die Handflächen zeigen nach innen.
Eine Kurzhantel curlen und dabei die Handfläche zur Schulter drehen.
Langsam absenken, dann mit dem anderen Arm wiederholen.