Eğimli Dumbbell Döndürerek Curl

: Eğimli sehpaya oturun, dambılları yanlarda tutun ve avuç içlerinizi birbirine bakacak şekilde konumlandırın.
: Avuç içini omzuna doğru çevirerek bir dambılı curl yapın.
: Yavaşça aşağı indirin, ardından diğer kolla tekrarlayın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin