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インクラインダンベル・ゾットマンカール

インクラインベンチに仰向けに寝て、手のひらを前に向ける。
肘を曲げ、前腕が上腕二頭筋に触れるまで引き上げる。
動作の最上部に達したら、手のひらを回してからダンベルをゆっくり下ろす。