- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Intermédiaire
- Kuvvet
- Tracter
- Kavramalar
- Rotation
- Mekanik
- Exercice d'isolation
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Allongez-vous sur un banc incliné, paumes tournées vers l'avant.
- Fléchissez les coudes jusqu'à ce que vos avant-bras touchent vos biceps.
- Au sommet du mouvement, faites pivoter vos paumes, puis abaissez lentement les haltères.