Eğimli Dambıl Zottman Curl

: Eğimli sehpada sırt üstü uzanın, avuç içleriniz öne bakacak şekilde.
: Dirseklerinizi bükün, önkollarınız pazılarınıza değene kadar.
: Hareketin en üst noktasına geldiğinde, avuç içlerini çevir ve ardından dambılları yavaşça indir.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin