MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
哑铃内旋飞鸟
哑铃内旋飞鸟
中级
1
平躺在长凳上,双手掌心朝下握住两只哑铃,伸于身体前方。
2
肘部应微微弯曲并保持该弯曲,所有移动应由肩关节完成。
3
将哑铃带到身体两侧。在哑铃到达身体后方之前停止。
4
在最高点把哑铃合拢。
Pec Exercise
进阶动作
Dumbbell Exercise
胸肌
胸部飞鸟
胸部
进阶哑铃练习
如何做哑铃内旋飞鸟
Chest Exercise
Pecs
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
中级
Kuvvet
推
Kavramalar
正握
Mekanik
孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷