MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Грудь
/
Dumbbell Internally Rotated Floor Fly
Dumbbell Internally Rotated Floor Fly
Новичок
1
Lie on your back holding dumbbells above chest with palms turned downward.
2
Lower arms out wide while maintaining internal rotation and slight elbow bend.
3
Bring dumbbells back together over chest, squeezing pecs at the top.
Pec Exercise
Pecs
Dumbbell Exercise
Chest Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Новичок
Kuvvet
Жим
Kavramalar
Нейтральный
Mekanik
Базовое
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷