- Allongez-vous sur un banc incliné, en tenant deux haltères tendus devant vous.
- Gardez un léger pli au niveau des coudes et maintenez-le. C'est l'articulation de l'épaule qui doit effectuer tout le mouvement. Adoptez une prise en pronation.
- Amenez les haltères à vos côtés. Ne les laissez pas passer derrière votre corps.
- Ramenez les haltères ensemble en haut.
