İçe Döndürülmüş Dambıl Ters Fly

: Kalçadan öne eğilmiş pozisyonda oturun, dambıllar ellerinizde, kollar hafifçe bükülü, omuzları içe döndürün.
: Dambılları yanlara doğru kaldırın, arka omuzları sıkın.
: Ağırlıkları indir, tekrar sayısı kadar yap.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin