MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
哑铃单腿后支撑深蹲
哑铃单腿后支撑深蹲
中级
1
双脚与髋同宽站立,一只脚稍微向后。用高脚杯式握法将哑铃抱于胸前。
2
下蹲,重心保持在前脚跟。
3
恢复站立,收紧臀部和核心。
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
中级
Kuvvet
推
Kavramalar
无
Mekanik
复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷