Dambıl Tek Ayak Çömelme

: Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, bir ayağınızı hafifçe geride tutun. Dambılı goblet tutuşunda kavrayın.
: Ağırlığı ön topukta tutarak çömel.
: Ayağa kalkarken kalçalarınızı ve core'unuzu devreye sokun.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin