ダンベル・ラーセンプレス

: ベンチに仰向けになり、足を床から浮かせた状態で、ダンベルを胸の上で持つ。
: 脚を上げたまま体幹を安定させ、ダンベルを胸に向かって下ろします。
: 上方向にプレスし、腰を反らさずにトップで胸をしっかり収縮させます。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中級
Kuvvet: プッシュ
Kavramalar: 順手
Mekanik: 複合種目

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ダンベル・ラーセンプレス Egzersiz Rehberi - 胸筋 Antrenmanı | MuscleWiki