Dambıl Larsen Pres

: Ayaklarınız yere değmeden sehpaya uzanın ve dambılları göğsünüzün üzerinde tutun.
: Bacaklarınızı yukarıda tutup gövdenizi sabit koruyarak dambılları göğsünüze doğru indirin.
: Belinizi kamburlaştırmadan yukarı doğru itin ve üst noktada göğsünüzü sıkın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin