仰卧哑铃弯举

: 掌心朝上握住哑铃。坐在训练凳上。
: 开始时哑铃朝向天花板，然后将哑铃放低至身体两侧。
: 把肘部完全伸直，但不要让上臂落到躯干后方。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 反握
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode