MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
تمديد الساق بالدمبل
تمديد الساق بالدمبل
مبتدئ
1
ضع حديدة الرفع بين قدميك. أميل قليلاً إلى الخلف وتمسك بالمقعد.
2
امتد بركبتيك حتى تشعر بتقلص عضلات الفخذين بقوة.
Dumbbell Exercise
عضلات الفخذ الأمامية
تمارين بالدمبل للمبتدئين
دامبلز
تمديد الساقين
Quad Exercise
Leg Exercise
Quads Exercise
كيفية أداء تمرين فرد الساق بالدمبل
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kuvvet
دفع
Kavramalar
لا شيء
Mekanik
تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
