Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Встаньте, ноги чуть шире плеч, и держите над головой по гантели в каждой руке верхним хватом.
: Начните присед, сгибая бедра и колени, держите мышцы кора в напряжении и удерживайте гантели уравновешенными над головой.
: Опустите тело как можно ниже, удерживая гантели над головой, затем поднимитесь обратно в исходное положение.
: Повторяйте нужное количество повторений, держите спину прямо, грудь приподнятой, а гантели устойчивыми над головой в течение всего движения.

Erkek