MuscleWiki Logo

Сгибание рук на скамье Скотта с гантелями

Сядьте на скамью Скотта, возьмите гантели в каждую руку, руки выпрямлены, ладони направлены вверх.
Сгибайте гантели к плечам, удерживая верхнюю часть руки неподвижной и локти прижатыми.
Медленно опустите гантель обратно в исходное положение.