Dambıl Quad Stomp

: Ön ayağınızı alçak bir kutuya koyun ve ayrık duruş alın. Tüm ağırlığınızı ön ayağınıza verin.
: Dizlerinden kırılarak kendini indir, baldırların arka uyluklarına değene kadar.
: Kendinizi başlangıç pozisyonuna geri itin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin