Dambıl Ters Tutuşlu Bench Press

: Bench sehpasına sırtüstü uzanın, ayaklarınız yere bassın. Kollar düzken barı ters tutuşla rafından kaldırın.
: Dambılları göğsünüzün alt kısmına indirin.
: Barı dirseklerin kilitlenene kadar yukarı kaldır.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin