MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Sarkaç
Mekanik
Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dambıl Ters Tutuşlu Bench Press

Bench sehpasına sırtüstü uzanın, ayaklarınız yere bassın. Kollar düzken barı ters tutuşla rafından kaldırın.
Dambılları göğsünüzün alt kısmına indirin.
Barı dirseklerin kilitlenene kadar yukarı kaldır.