डम्बल रिवर्स ग्रिप बेंच प्रेस

: बेंच पर पीठ के बल सपाट लेटें और पैर जमीन पर रखें। बांहें सीधी करके रिवर्स ग्रिप से बार को रैक से निकालें।
: डम्बल को अपनी निचली छाती तक नीचे लाएं।
: अपनी कोहनियाँ लॉक करने तक बार उठाएँ।

Erkek

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