- Trzymaj dwie hantle wzdłuż ciała.
- Zrób duży krok do tyłu lewą nogą, opuszczając ciało, aż lewe udo będzie równoległe do podłoża, a prawe kolano zgięte pod kątem 90 stopni.
- Odepchnij się prawą piętą, wróć do pozycji stojącej i cofnij lewą nogę do pozycji wyjściowej.
- Powtórz ruch po drugiej stronie, cofnij prawą nogą i opuść ciało, aż prawe udo będzie równoległe do podłoża, a lewe kolano zgięte pod kątem 90-degree.
