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Rückwärtiger Ausfallschritt mit Kurzhanteln

Halte zwei Kurzhanteln seitlich am Körper.
Mache mit dem linken Bein einen großen Schritt nach hinten und senke deinen Körper, bis dein linker Oberschenkel parallel zum Boden ist und dein rechtes Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt ist.
Drücke mit der rechten Ferse, um wieder aufzustehen, und bringe das linke Bein zurück in die Ausgangsposition.
Wiederhole die Bewegung auf der anderen Seite: Mach mit dem rechten Bein einen Schritt zurück und senke den Körper, bis dein rechter Oberschenkel parallel zum Boden ist und dein linkes Knie in einem 90-degree Winkel gebeugt ist.