Dambıl Oturarak Çekiç Curl

: Dambılları avuç içlerin birbirine bakacak şekilde yanlarında tutarak dik otur.
: Nötr tutuşu koruyarak dambılları omuzlarınıza doğru kaldırın.
: Bisepslerini sık, ardından başlangıç pozisyonuna yavaşça dön.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Alttan Tutuş
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode