- Sitze aufrecht und halte die Kurzhanteln seitlich neben deinem Körper, die Handflächen zeigen nach unten.
- Curls mit Kurzhanteln zu den Schultern ausführen, dabei die Handgelenke stabil und die Ellbogen nah am Körper halten.
- Langsam bis zur vollständigen Streckung absenken und dabei durchgehend die Kontrolle behalten.
