Молотковое сгибание одной рукой сидя с гантелью

: Сядьте прямо, удерживая одну гантель сбоку, ладонью внутрь.
: Сгибайте руку с гантелью к плечу, удерживая локоть прижатым к корпусу.
: Напрягите бицепс, затем медленно опустите вес, полностью выпрямив руку.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Новичок
Kuvvet: Тяга
Kavramalar: Нейтральный
Mekanik: Изоляция

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Молотковое сгибание одной рукой сидя с гантелью Egzersiz Rehberi - Бицепс Antrenmanı | MuscleWiki