坐姿单臂哑铃反手弯举

: 坐直，单手在身体一侧握住一只哑铃，掌心朝下。
: 将哑铃弯举至肩部，保持手腕稳定，肘部贴近身体。
: 保持控制，缓慢下放至手臂完全伸展。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 正握
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode