坐姿单臂哑铃Zottman弯举

: 坐直，手持哑铃置于身体一侧，掌心朝前。
: 将哑铃弯举至顶端，然后旋转手掌朝下。
: 手掌朝下，缓慢下放，全程控制下降过程。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中级
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 轮换
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode