Dambıl Oturarak Tek Kol Zottman Curl

: Dambılı yanınızda, avuç içiniz öne bakacak şekilde dik oturun.
: Dambılı yukarı doğru curl yapın, ardından en üst noktada avucunuzu aşağı doğru çevirin.
: Avuç içi aşağı bakacak şekilde, inişin tamamını kontrol ederek yavaşça alçalın.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Orta seviye
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Döndürme
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Dambıl Oturarak Tek Kol Zottman Curl Egzersiz Rehberi - Biseps Antrenmanı | MuscleWiki