单臂哑铃上斜靠凳锤式弯举

: 侧躺在长凳一侧，将手臂后侧放在长凳边缘。保持臀部不抬起。
: 采用中立握法。先将肘部完全伸直，然后屈肘。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中级
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 中性
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode