平凳支撑单臂哑铃反握弯举

: 将上背靠在长凳边缘，将手臂后侧放在凳沿上。保持臀部向天花板推起。
: 采用掌心向下的握法。先将肘部完全伸直，然后屈肘。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中级
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 正握
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

平凳支撑单臂哑铃反握弯举 Egzersiz Rehberi - 二头肌 Antrenmanı | MuscleWiki