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ダンベル片腕(ベンチ支え)リバースフラットカール
ダンベル片腕(ベンチ支え)リバースフラットカール
中級
1
ベンチの横に体を寄せ、上腕の裏側をベンチの端に当てる。臀部を天井に向かって押し上げ続ける。
2
順手グリップを使う。肘を完全に伸ばしてから曲げる。
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