تمرين الكيرل العكسي على مقعد بذراع واحدة بالدمبل

: ابتعد عن جانب المقعد وضع ظهر ذراعيك على حافة المقعد. احرص على دفع الوركين نحو السقف.
: استخدم قبضة علوية. قم بمد مرافقك بالكامل ثم اثنِ المرافق.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin