MuscleWiki Logo

Сгибание рук на наклонной скамье одной рукой с гантелью обратным хватом (опора на скамье)

Лягте боком на скамью и положите тыльную сторону рук на её край. Держите бедра опущенными к полу.
Возьмитесь пронированным хватом. Полностью выпрямите локти, затем согните их.