MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
哑铃单臂上斜靠凳反握弯举
哑铃单臂上斜靠凳反握弯举
中级
1
侧靠在长凳一侧，把手臂后侧放在长凳边缘。保持臀部下沉，接近地面。
2
采用掌心朝下的握法。肘部完全伸直，然后屈肘。
Biceps Exercise
Arm Exercise
Bicep Exercise
Forearms Exercise
Dumbbell Exercise
Wrist Extensors Exercise
Forearm Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
中级
Kuvvet
拉（背部）
Kavramalar
正握
Mekanik
孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
哑铃单臂上斜靠凳反握弯举 Egzersiz Rehberi - 二头肌 Antrenmanı | MuscleWiki
