Tek Kol Dambıl Bench Destekli Ters Eğimli Kıvırma

: Bench sehpasının kenarına uzanın ve kollarınızın arka kısmını sehpanın kenarına yerleştirin. Kalçalarınızı yere doğru alçakta tutun.
: Üstten tutuş alın. Dirseklerinizi tamamen düzleştirip sonra bükün.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin