- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- مبتدئ
- Kuvvet
- سحب
- Mekanik
- تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Sit on bench, forearm resting on thigh, palm facing up holding dumbbell.
- Lower wrist to stretch forearm, keeping forearm flat on thigh.
- Curl wrist upward, squeezing forearm flexors at the top.