MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Sarkaç
Mekanik
İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Single Arm Bench Wrist Extension

Sit behind bench, drape arm over the bench.
Lower wrist slowly to feel stretch in top of forearm.
Extend wrist upward, contracting forearm extensors fully.