Tek Kol Dambıl Göğüs Pressi

: Kollarınızdan biri düz olacak şekilde, bir dambılı göğsünüzün üzerinde tutarak sehpaya uzanın.
: Gövdenizi sabit ve düz tutarak dambılı göğsünüze doğru indirin.
: Yukarı doğru iterken, üst noktada göğsünü sıkarak gövdeni döndürme.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin