MuscleWiki Logo

Одноручный жим гантели лёжа

Лягте на скамью, держа одну гантель над грудью на вытянутой руке.
Опускайте гантель к груди, сохраняя корпус стабильным и ровным.
Толкайте вверх, напрягая грудные мышцы в верхней точке и не скручивая корпус.