Tek Kolla Dumbbell Floor Fly

: Sırt üstü yatın, dirseklerinizi hafifçe bükerek bir dambılı göğsünüzün üzerinde tutun.
: Dirseğiniz zemine hafifçe değene kadar alt kolunuzu yana doğru açın.
: Dumbbell’ı göğsünüzün üzerine geri getirin ve üst noktada göğüs kasınızı sıkın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin