MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
哑铃单臂锤式弯举
哑铃单臂锤式弯举
新手
1
站立或坐直,手持哑铃置于身体一侧,掌心朝内。
2
将哑铃弯举至肩部,同时保持肘部紧贴躯干。
3
收紧肱二头肌,然后在控制下缓慢放下,直到手臂完全伸展。
Arm Exercise
Dumbbell Exercise
Bicep Exercise
Biceps Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
新手
Kuvvet
拉(背部)
Kavramalar
中性
Mekanik
孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷