MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Biseps
/
Dambıl Tek Kol Eğimli Çekiç Curl
Dambıl Tek Kol Eğimli Çekiç Curl
Yeni başlayan
1
Nötr tutuşla bir dambılı kavrayarak eğimli sehpaya oturun ve kolunuzu düz bir şekilde aşağı sarkıtın.
2
Üst kolunu hareket ettirmeden dambılı omzuna doğru curl yap.
3
Bisepsini sık, ardından tamamen esneterek yavaşça indir.
Arm Exercise
Biceps Exercise
Bicep Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Nötr
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Dambıl Tek Kol Eğimli Çekiç Curl Egzersiz Rehberi - Biseps Antrenmanı | MuscleWiki
