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डम्बल सिंगल-आर्म इंक्लाइन ट्विस्टिंग कर्ल

इन्क्लाइन बेंच पर बैठें और डम्बल को बगल में पकड़ें, हथेली अंदर की ओर रखें।
कलाई घुमाते हुए डंबल को कंधे की ओर कर्ल करें।