单臂哑铃牧师椅弯举

: 一只手握哑铃，肘部靠在长凳上开始。
: 从这个起始位置，将哑铃向肩部弯举，上臂保持固定在训练凳上。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 新手
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 反握
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode