MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
تمرين بايسبس على مقعد البريشر بالدمبل (ذراع واحدة)
تمرين بايسبس على مقعد البريشر بالدمبل (ذراع واحدة)
مبتدئ
1
ابدأ بوضع ثقل الدمبل في يد واحدة ومرفقك مستنداً على الدكة.
2
من هذا الوضع الابتدائي، ارفع الدمبل نحو كتفك، مع الحفاظ على ثبات ذراعك العلوي على المقعد.
Biceps Exercise
Dumbbell Exercise
كيفية أداء تمرين باي بذراع واحدة على مقعد البريشر بالدمبل
تمرين دمبل للمبتدئين
Bicep Exercise
Short Head Bicep Exercise
Arm Exercise
البايسبس
كيفية أداء تمرين بايسبس بذراع واحدة على مقعد Preacher بالدمبل
دامبلز
ثني البايسبس على مقعد البريشر
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kuvvet
سحب
Kavramalar
تحت اليد
Mekanik
تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
تمرين بايسبس على مقعد البريشر بالدمبل (ذراع واحدة) Egzersiz Rehberi - عضلات البايسبس Antrenmanı | MuscleWiki
