MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Biseps
/
Tek Kol Dambıl Scott Curl
Tek Kol Dambıl Scott Curl
Yeni başlayan
1
Bir elinizde dambıl tutun ve dirseğinizi bench sehpasına dayayarak başlayın.
2
Bu başlangıç pozisyonundan, üst kolunuzu bench üzerinde sabit tutarak dambılı omzunuza doğru kıvırın.
Arm Exercise
Biceps Exercise
Dumbbell Exercise
Short Head Bicep Exercise
Dambıllı Tek Kol Scott Curl Nasıl Yapılır
Scott Sehpası Biceps Curl
Biseps
Dambıllar
Dambıl ile Tek Kol Scott Curl Nasıl Yapılır
Yeni başlayanlar için dambıl egzersizi
Bicep Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Alttan Tutuş
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
