Oturarak Tek Kol Dambıl Çekiç Curl

: Avuç içi içe bakacak şekilde bir dambılı yanınızda tutarak dik oturun.
: Dirseğinizi gövdenize yakın tutarak dambılı omzunuza doğru kaldırın.
: Bisepsini sık, ardından kontrollü bir şekilde yavaşça tamamen açılana kadar indir.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Nötr
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Oturarak Tek Kol Dambıl Çekiç Curl Egzersiz Rehberi - Biseps Antrenmanı | MuscleWiki