MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Biseps
/
Tek Kol Dambıl Spider Curl
Tek Kol Dambıl Spider Curl
Başlangıç
1
Eğimli bench veya Scott sehpasına uzan.
2
Kollarınızı sehpanın kenarından serbestçe sarkıtın.
3
Her tekrarda dirseğini tamamen bük ve tamamen düzleştir.
Örümcek
Tek Kol Dambıl Spider Curl
Curl
başlangıç Dambıl egzersizi
Dambıllar
Bicep Exercise
Arm Exercise
Biceps Exercise
Dumbbell Exercise
Biseps
Tek Kol Dambıl Spider Curl Nasıl Yapılır
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Alttan Tutuş
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
