- Colócate frente a un step o banco con los pies separados a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna al costado con agarre neutro.
- Sube al banco con el pie derecho, empujando con él para elevar el cuerpo sobre el banco.
- Coloca el pie izquierdo sobre el banco y ponte erguido, manteniendo la barra a la altura de los hombros.
- Baja con el pie izquierdo y luego con el derecho para volver a la posición inicial.
