单臂哑铃深蹲推举

: 双手持哑铃于肩部高度，双脚与肩同宽。
: 下蹲，然后一气呵成地向上发力，将哑铃推举过头顶。
: 下降进入下一次重复动作时，平稳地放低哑铃。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中级
Kuvvet: 推
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode