MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
اسکات پرس تکدستی با دمبل
اسکات پرس تکدستی با دمبل
متوسط
1
دمبل را در ارتفاع شانه نگه دارید و پاها را به عرض شانه باز کنید.
2
اسکوات بزنید، سپس با یک حرکت دمبل را بالای سر پرس کنید.
3
هنگام پایین رفتن برای تکرار بعدی، دمبل را بهآرامی پایین بیاورید.
Butt Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
Shoulder Exercise
Glutes Exercise
Dumbbell Exercise
Shoulders Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
متوسط
Kuvvet
فشار
Mekanik
چندمفصلی
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
