哑铃仰卧臂屈伸

: 平躺在地板或训练凳上，拳头朝向天花板，保持中立握法（掌心相对）。
: 弯曲肘部，直到拳头靠近太阳穴。然后伸直肘部，在顶端收紧三头肌。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 推
Kavramalar: 中性
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode