MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Quadriceps
/
Dambıl Takla Çömelmesi
Dambıl Takla Çömelmesi
Orta seviye
1
Uyluklarının arasında bir dambıl tutarak derin squat pozisyonunda başlayın.
2
Kalçalarınızı açmadan dizlerinizi neredeyse tamamen açılana kadar düzleştirin.
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Nötr
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Dambıl Takla Çömelmesi Egzersiz Rehberi - Quadriceps Antrenmanı | MuscleWiki
