- Halte eine Kurzhantel im Kelchgriff.
- Mach mit einem Bein einen großen Schritt nach vorne und senke deinen Körper, bis dein hinteres Knie fast den Boden berührt. Dein vorderes Knie sollte in einem 90°-Winkel gebeugt sein, dein hinteres Bein gestreckt.
- Drücke dich mit der Ferse deines vorderen Fußes zurück in die Ausgangsposition.
