Dambıl Stabilite Topu Duvar Çömelmesi

: Denge topunu yaklaşık kalça hizasında bir duvara yaslayın.
: Her elde iki dambıl tutun.
: Kalça ve dizlerden bükülerek paralel ya da biraz altına gelene kadar in, sonra tekrar çömelip kalk.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Nötr
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Dambıl Stabilite Topu Duvar Çömelmesi Egzersiz Rehberi - Quadriceps Antrenmanı | MuscleWiki