MuscleWiki Logo

Przysiad ze sztangielkami na piłce stabilizacyjnej opartej o ścianę

Oprzyj piłkę stabilizacyjną o ścianę na wysokości około bioder.
Trzymaj po dwie hantle w każdej ręce.
Zegnij biodra i kolana, aż uda będą równoległe do podłogi lub nieco niżej, następnie wypchnij się do góry.