डम्बल स्टैगरड ग्लूट ब्रिज

: शुरू करें: पीठ के बल लेटें, पैर जमीन पर रखें और हर हाथ में एक-एक डम्बल पकड़ें।
: एक पैर जमीन पर रखें और दूसरा थोड़ा आगे रखें, घुटने मोड़े हुए।
: इस प्रारंभिक स्थिति से, एड़ियों से धक्का देकर और ग्लूट्स को कसकर अपने कूल्हों को जमीन से ऊपर उठाएँ।

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin