MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初学者
Kuvvet
推
Kavramalar
中性
Mekanik
孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

哑铃站姿髋外展

站直，单手握哑铃置于大腿一侧。
将该腿向外侧抬至髋关节活动范围允许的最高高度。