Ayakta Tek Kol Dambıl Biceps Curl

: Bir dambılı yanınızda tutarak dik durun, avuç içiniz öne baksın.
: Dirseğinizi gövdenize yakın tutarak dambılı omzunuza doğru kaldırın.
: Bisepsini sık, ardından başlangıç pozisyonuna yavaşça dön.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Alttan Tutuş
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode