MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
शुरुआती
Kuvvet
खींचें
Kavramalar
तटस्थ
Mekanik
आइसोलेशन

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
Hold dumbbell at side with palm facing inward, elbow tight to body.
Curl dumbbell upward while maintaining neutral grip throughout.
Lower under control, keeping tension on biceps and forearm.
Dumbbell Standing Single Arm Hammer Curl Egzersiz Rehberi - बाइसेप्स Antrenmanı | MuscleWiki