MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Biseps
/
Ayakta Tek Kol Dambıl Ters Curl
Ayakta Tek Kol Dambıl Ters Curl
Yeni başlayan
1
Avuç içi aşağı bakacak şekilde dambılı tutun ve kolunuzu yanınızda düz tutun.
2
Dambılı el sırtınız öne bakacak şekilde omzunuza doğru curl yapın.
3
Bileğinizi sabit tutarak başlangıç pozisyonuna yavaşça dönün.
Bicep Exercise
Biceps Exercise
Arm Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Sarkaç
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Ayakta Tek Kol Dambıl Ters Curl Egzersiz Rehberi - Biseps Antrenmanı | MuscleWiki
