Dambıl Ayakta Tek Kol Döndürmeli Curl

: Avuç içi içe bakacak şekilde dambılı tutun ve kolunuzu tamamen uzatın.
: Avuç içini üst noktada omzuna bakacak şekilde döndürerek yukarı doğru curl yap.
: Bisepsini sık, ardından dambılı başlangıç pozisyonuna dönerken indir.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Döndürme
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Dambıl Ayakta Tek Kol Döndürmeli Curl Egzersiz Rehberi - Biseps Antrenmanı | MuscleWiki