ダンベル・ステップアップ（ニー・ドライブ）

: ダンベルを体の横で持ち、片足を台の上にしっかり置きます。
: 前足のかかとで踏み込み、上体をまっすぐに保ってバランスを取りながら踏み上がる。
: トップで後ろの膝を高く引き上げ、その後、コントロールしながらゆっくり足を下ろします。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kuvvet: プッシュ
Kavramalar: なし
Mekanik: 複合種目

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ダンベル・ステップアップ（ニー・ドライブ） Egzersiz Rehberi - お尻 Antrenmanı | MuscleWiki