Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и держите гантель обеими руками.
: Слегка согните колени и отведите бедра назад, раскачивая гантель между ног.
: Из исходного положения взрывно разогните бедра и раскачайте гантель до уровня груди.
: Дайте инерции опустить гантель назад между ног, затем повторите движение желаемое количество раз.

Erkek